Listen to „#018 Cykl: emocje foundera. Jak founder/ka może zarządzać swoją energią? Rozmowa z Piotrem Nabielcem” on Spreaker.

Przydatne linki

• productivitybyheart
• wystąpienie TEDx: Czas to nie pieniądz – dlaczego warto zarządzać swoim czasem
• trening autogenny Schultza
• bezpłatny mini kurs Piotra  
• newsletter Piotra z praktycznymi wskazówkami
• badania: “The spread of obesity in a large social network over 32 years”, Nicholas A Christakis, James H Fowler
• badania: Randomized Controlled Trial Examining the Ripple Effect of a Nationally Available Weight Management Program on Untreated Spouses”, Amy A Gorin, Erin M Lenz, Talea Cornelius, Tania Huedo-Medina, Alexis C Wojtanowski, Gary D Foster

Inne odcinki w ramach cyklu emocje foundera:

1. #020 Zarządzanie energią życiową foundera. Monika Konarzewska

Poruszane tematy:

1. Czym jest produktywność?
2. Eksperymenty i refleksja jako elementy procesu uczenia się i budowania dobrych nawyków produktywności.
3. Cztery konteksty czasowe, pomiędzy którymi funkcjonuje founder. 
4. Przekonania a produktywność.
5. Wpływ układu nerwowego na produktywność.
6. Klarowność w zadaniach – jako rama do spokoju, trzymania się obranego kursu bez usztywniania
7. Dziennik jako narzędzie wspierające refleksję.

Podsumowanie

Dla Piotra Nabielca produktywność to relacja między wartością a wysiłkiem. Mój gość opowiada jak budować zdrowe nawyki zarządzania czasem – bez presji i pośpiechu. Jednym z wątków rozmowy są cztery konteksty czasowe, pomiędzy którymi founder/founderka funkcjonuje:

🔸 zadania (perspektywa dnia i tygodnia),

🔸 projekty (perspektywa miesięcy),

🔸 strategia (rok, dwa),

🔸 wartości i przekonania (perspektywa lat).

Rozmawiamy o tym, jak nie utknąć tylko w trybie zadań i projektów, ale umieć znaleźć przestrzeń na refleksję.

Piotr pokazuje też, jak nasz układ nerwowy wpływa na efektywność i dlaczego refleksja to kluczowy element produktywnego działania. Na koniec dzieli się konkretnymi technikami pracy: oddechem 4-7-8, treningiem autogennym Schultza, prowadzeniem dziennika, planowaniem czasu na refleksję oraz komunikowaniem zespołowi swojej potrzeby na pracę w głębokim skupieniu. To odcinek dla tych, którzy chcą pracować mądrzej – i żyć uważniej.